Lo sport può essere la migliore medicina naturale per corpo e mente?
Assolutamente sì! In questo terzo episodio di Professionisti da Ascoltare, ho avuto il piacere di intervistare Elena Padovese, IRONMAN Coach e Life Coach, per scoprire insieme a lei come l’esercizio fisico possa davvero cambiare la nostra vita. Elena ci spiega in modo chiaro e appassionato come e perché lo sport rappresenta un potente alleato per la salute, prevenendo malattie e migliorando la qualità della vita quotidiana. Che decidiamo di sfidarci con una maratona o un IRONMAN triathlon, i vantaggi in termini di salute fisica, disciplina, resilienza e crescita sono davvero molteplici.
Scopriamo insieme tutti i benefici concreti che puoi ottenere attraverso il movimento, trasformandolo in una vera e propria medicina preventiva e curativa, per una vita più ricca e longeva.
Francesca: Elena, il tuo percorso è davvero affascinante. Tu possiedi un background accademico di alto livello, essendo arrivata a conseguire un PhD in chimica, tecnologia e farmaceutica all’Università di Trieste. Come sei passata da quel mondo accademico a diventare una coach nel campo dello sport e della trasformazione personale?
Elena Padovese: Il passaggio non è stato immediato. Durante i miei studi ho sempre avuto una forte passione per la scienza, ma ho anche vissuto un periodo difficile legato a problemi di sovrappeso e, in certi momenti, ho quasi toccato l’obesità – e persino sperimentato l’anoressia. Queste difficoltà mi hanno spinto a cercare una via d’uscita per la mia salute, un percorso che potesse aiutarmi a ritrovare equilibrio e benessere. È stato allora che ho iniziato a mettere in pratica ciò che studiavo, non solo come teoria, ma per applicarlo concretamente alla mia vita. Questa ricerca mi ha portato a scoprire il potere del movimento come strumento di prevenzione e trasformazione. Da quel momento, ho capito che volevo dedicarmi a trasformare la mia vita e, successivamente, aiutare anche gli altri a fare lo stesso.
Francesca: Parli spesso della differenza tra ‘movimento’ e ‘sport’. Puoi spiegarci perché lo sport, in particolare, diventa così essenziale per la salute e il benessere?
Elena Padovese: Assolutamente. Il movimento è qualcosa che facciamo ogni giorno: è il semplice atto di muoversi, parlare, gesticolare. Ma lo sport è molto di più. Lo sport è un movimento strutturato, praticato con regolarità e con l’obiettivo di allenare il corpo, migliorare la forma fisica e, cosa fondamentale, attivare il metabolismo. Ad esempio, quando pratichi sport di endurance come la corsa o il triathlon, non solo migliori la tua forma fisica, ma stimoli il rilascio di endorfine – i cosiddetti ormoni della felicità – che hanno effetti analgesici e contribuiscono a migliorare il tuo stato d’animo. Lo sport, quindi, è un vero e proprio ‘farmaco naturale’ che agisce sia a livello fisico sia psicologico.
Ghostwriter, Copywriter
Francesca: Sei conosciuta come Life & Ironman Coach. Raccontaci, come hai sviluppato il tuo approccio integrato che unisce preparazione fisica, nutrizione e coaching mentale?
Elena Padovese: Il mio approccio si basa su tre pilastri fondamentali:
Francesca: Il tuo libro, ‘Trasforma la tua vita attraverso il movimento’, ha suscitato molta curiosità. Qual è l’obiettivo del libro e a chi si rivolge?
Elena Padovese: Il libro nasce dal desiderio di condividere il mio percorso personale di trasformazione, raccontando come sono riuscita a superare i problemi legati al sovrappeso e alla scarsa forma fisica attraverso il movimento. L’obiettivo è duplice: da una parte, fornire un metodo pratico che aiuti chi parte da zero a integrare l’attività fisica nella propria vita quotidiana; dall’altra, offrire un percorso di crescita personale che va ben oltre il semplice allenamento. Il libro è rivolto a professionisti e liberi professionisti, a persone impegnate che spesso vivono una vita frenetica e desiderano trovare un equilibrio tra lavoro e benessere personale. È pensato per chi vuole trasformare la propria vita, migliorare la forma fisica e, in definitiva, vivere in modo più sano e consapevole.
Francesca: Scrivere un libro è anche un potente strumento di posizionamento. In che modo il processo di scrittura ti ha aiutato a strutturare e chiarire i tuoi concetti?
Elena Padovese: Scrivere il libro è stato un processo fondamentale per mettere a terra tutte le idee che avevo nella testa. Collaborare con Francesca mi ha aiutato a tirare fuori questi concetti, organizzandoli in un progetto strutturato. Non si tratta solo di scrivere un testo, ma di creare un progetto che funge da biglietto da visita autorevole, capace di elevare la propria figura e di posizionarsi come esperto nel settore. Il libro diventa così non solo un mezzo per trasmettere informazioni, ma uno strumento per costruire il brand personale.
Francesca: Parlando di sport, quanto conta l’attività fisica nella vita quotidiana e come si collega al mondo del business?
Elena Padovese: Lo sport è fondamentale, sia a livello fisico che mentale. Partecipare a gare di endurance, come le maratone e gli Ironman, richiede disciplina, costanza e resilienza – valori che si riflettono in ogni aspetto della vita, incluso il business. L’allenamento costante mi ha insegnato a superare i momenti di difficoltà e a mantenere il focus sugli obiettivi, elementi essenziali per ogni professionista. Per me, lo sport non è solo un modo per migliorare la forma fisica, ma un vero e proprio strumento terapeutico: le endorfine, per esempio, agiscono come ‘farmaci naturali’, migliorando l’umore e riducendo lo stress. In pratica, adottare uno stile di vita attivo è una scelta di vita che può portare a un equilibrio migliore tra lavoro e benessere personale.”
Il mio libro è pensato per professionisti, liberi professionisti e persone che hanno una vita molto impegnata, dove il tempo è una risorsa preziosa. È rivolto a chi desidera migliorare la propria forma fisica e adottare sane abitudini senza rinunciare agli impegni lavorativi. Che si tratti di chi ha una partita IVA o di chi lavora in contesti aziendali con elevata responsabilità, il libro offre un metodo pratico per integrare l’attività fisica nella routine quotidiana e per trasformare il movimento in un vero strumento di crescita e benessere.
Francesca: Infine, quale consiglio daresti a chi parte da zero e vuole iniziare a praticare uno sport di endurance, magari partendo dal divano?
Elena Padovese: Il mio consiglio è di cominciare gradualmente. Anche se può sembrare difficile all’inizio, dedicare 20-30 minuti ogni giorno a una camminata veloce può fare la differenza. L’importante è creare una routine, magari fissando lo stesso orario ogni giorno. Una volta che il corpo si abitua, si può passare alla corsa, sempre senza fretta ma con costanza. Lo sport è un percorso di trasformazione: non si tratta solo di raggiungere un obiettivo finale, come correre una maratona, ma di imparare a conoscere se stessi, a gestire lo stress e a migliorare la propria salute in modo integrato. Ricorda, la sedentarietà uccide, mentre l’attività fisica, anche se iniziata in piccolo, può trasformare radicalmente la tua vita.
Francesca: In conclusione, quali sono i messaggi chiave che vorresti lasciare ai nostri ascoltatori?
Elena Padovese: Ricapitolando, ci sono alcuni punti fondamentali condivisi da Elena Padovese:
ELENA PADOVESE
Servizio: Life Coach & Ironman Coach
Sito: https://elenapadovese.it/contatti/
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Risorsa gratuita: https://elenapadovese.it/la-guida/
Grazie per aver seguito questa intervista. Vuoi approfondire ulteriormente e scoprire i trucchi per scrivere un libro di successo? Visita il mio sito e scarica l’estratto gratuito su https://francescapadovese.it/libro/.
Buon ascolto e a presto!
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